お役立ち情報/【必見】風邪ひいたときの入浴と洗髪方法

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お役立ち情報【必見】風邪ひいたときの入浴と洗髪方法 白髪や傷んだ髪、ボリュームのなさ、抜け毛といった髪トラブルに悩まされている人は多いといいます。今回は、頭皮の健康状態が髪に与える影響と、頭皮のチェック法、頭皮の健康を保つコツについてご紹介します。2人のコスメ・健康ダイエット美顔・化粧品通販

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頭皮の健康状態が髪に与える影響とは

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頭皮の健康状態が髪に与える影響とは?

白髪や傷んだ髪、ボリュームのなさ、抜け毛といった髪トラブルに悩まされている人は多いといいます。しかし、髪だけのお手入れにとらわれるあまり、髪の土台となる頭皮のケアをおろそかにしているケースも多いそうです。

今回は、頭皮の健康状態が髪に与える影響と、頭皮のチェック法、頭皮の健康を保つコツについてご紹介します。

目次
■頭皮の健康状態が髪に影響を与える理由
■頭皮の健康状態をチェックするコツ
■頭皮の健康を保つには
■頭皮をしっかりケアしましょう


頭皮の健康状態が髪に影響を与える理由
頭皮の健康

美しい花を育てるために土の栄養状態を高めるのと同じように、美しい髪に育てるためには頭皮が健康であることが重要です。髪のケアをしても、頭皮のケアが十分でないと、美しい髪をキープすることはできないのです。

頭皮がカサついて炎症を起こしている、血行不良によって栄養が頭皮まで届いていない、毛穴に汚れや皮脂が詰まっている、といった状態だと、髪もパサついて細くなってしまったり、白髪が増えてしまったりする原因に。

そればかりか、枝毛・切れ毛・抜け毛といったトラブルが起こる可能性もあります。では、頭皮の健康状態をどのようにチェックすればいいのでしょうか。



頭皮の健康状態をチェックするコツ

頭皮の健康状態頭皮の健康状態をチェックするには、まずその色を見ます。健康な頭皮は、毛根部に新しい髪が生えてくるのが透けて見えるため、青白くなっています。不摂生やストレスで頭皮が血行不良を起こすと、頭皮の色は黄色くなり、さらに悪化すると赤〜茶色になっていきます。

次に、頭皮の柔らかさをチェックしましょう。頭皮に厚みがあり、弾力があれば健康な状態です。逆に、頭皮がゴワゴワと固くなっている状態では、血行不良によって頭皮に十分な栄養が届いていない可能性があります。

頭皮を触った感触はどうでしょうか。皮脂が指先にベッタリと付着していないか、あるいは頭皮がカサカサしていないか、チェックしてみてください。




頭皮の健康を保つには
頭皮の健康を保つためには、まず現状のトラブル解消を。頭皮の毛穴に詰まったままの皮脂や汚れをそのままにすると、酸化して頭皮の刺激となり、炎症の原因となってしまいます。定期的に頭皮用のクレンジング料を使用して、頭皮をスッキリ清潔に整えることが大切です。

逆に頭皮のカサつきが気になるなら、頭皮用の化粧品で保湿ケアをしてください。オリーブオイルや椿オイル、ホホバオイルといった肌なじみのいい植物油がおすすめです。髪の生え際にしっかりと塗布し、指の腹を使ってやさしくなじませましょう。

頭皮のケアそして、頭皮をほぐし、血行をよくすることも大切です。1日3分を目安に、ていねいにマッサージをおこないましょう。首や肩が凝っている人は、そこで血行が滞っている可能性も。頭から首すじ、肩にかけてのラインもじっくりほぐしましょう。

過度なダイエットによる栄養不足も、頭皮に負担をかけ髪に悪影響を及ぼします。頭皮のベタつきが気になるなら、皮脂分泌を促す甘いものや油っこい食べ物は控え、栄養バランスのとれた食生活に切り替えましょう。

髪の主成分であるたんぱく質のほか、髪の美しさを保つビタミンA、B6、E、海藻に含まれるミネラルといった栄養を積極的に補うのもいいでしょう。

もちろん、血行不良を悪化させてしまう喫煙はNGです。全身のめぐりを整えるために、適度な運動と十分な休息を取り入れるのもおすすめです。頭皮の健康のために、日ごろから健康的な生活を心がけましょう。


頭皮をしっかりケアしましょう
美しい髪を保つには、髪そのものだけでなく、頭皮ケアも重要です。ご紹介したポイントを参考に、定期的に頭皮の状態をチェックしてください。そして、自分の頭皮状態にあったお手入れ法で、すこやかな頭皮をキープしましょう。


この記事を書いた人 下良果林
大学在学中から、女性月刊誌の編集部でアシスタントとして働きつつ、自分の担当ページを持ち約4年間担当。 その後ライターとして、美容や恋愛といった多彩なジャンルの記事作成に携わったのち、紙媒体からWEBへ場を移す。 通販サイトのコラム連載、立ち上げなどを経験し、独立。


【必見】風邪ひいたときの入浴と洗髪方法
風邪でも髪は洗いたい
風邪の時はお風呂には入ってはいけないと言われるけれど、でもそれって本当なのでしょうか。逆にお湯に浸かって身体を暖めてからお布団にもぐり込むという人も多いようです。そこで今回は風邪をひいたときの入浴と洗髪についてお話したいと思います。

風を引いた時の入浴風邪のとき、どうしてお風呂に入ってはいけないの風邪をひいたときに入浴しないというのは、おじいちゃんおばあちゃんの時代には常識でした。というのも日本家屋の構造上の問題があります。昔はお風呂場が母屋の外にある家が多く、せっかく温まっても湯冷めしやすかったからです。

家風呂ではなく、お風呂屋さんに通っていた人も多く、風邪をひいているところに、さらに湯冷めしてしまえば当然悪化してしまうというわけです。さらに日本人のお風呂の入り方も、風邪のからだには負担が大きいのです。

日本人は熱いお風呂が好きで、そうすると血管が拡張して心臓や肺に負担がかかります。またお風呂上りに体温が急激に下がり、湯冷めを起こします。というわけで、お風呂に入ってはいけないというには、それなりの理由があるわけです。

ところが欧米では「風邪で熱があるときは、水風呂に入る」という、私たちには信じられないような習慣があります。熱は冷やして下げるという考え方からなのですが、子どもの頃から水やぬるいシャワーを浴びて皮膚が鍛えられていればこそと言えるでしょう。

さすがに水風呂は無謀だけれど、でも、お風呂でからだを温めて血行を良くし、新陳代謝を高めることで風邪をはやく治すことができるという考え方もできます。そして最近は「入浴しない」よりも「入浴してよい」が主流になってきています。


風邪をはやく退治する入浴法 7つのポイント
いくら風邪をひいているとはいえ、お風呂に入ってさっぱりしてから休みたいです。風邪のときでもお風呂に入るメリットは

◆筋肉のこわばりを緩和する
◆腸の動きを穏やかにし、腹痛を軽減する
◆お風呂の湯気で加湿効果がある
◆皮膚を清潔にする
◆冷えた体を温め、代謝を高める

風邪気味で体が冷え切り、代謝が悪くなっているときほどお風呂は有効です。ただし当然、風邪を悪化させないために気をつけなければならないいくつかの注意点があるので、以下のことは守りましょう。

入浴注意点■入浴の際の注意点
◆40℃以下にぬるめのお湯で20分以内の入浴
◆湯冷めしないように、部屋は暖めておく
◆お風呂から出たら体の水滴はしっかりと拭き取る
◆入浴後は、すぐに布団に入る
◆水分補給(健康飲料水ならさらにベター)をする
◆熱があるときは、入浴は避けましょう
◆嘔吐や下痢があるときも避けましょう

風邪でも、熱がなくて体調が悪くなければ入浴しても良いそうですね。では洗髪はどうしたら良いのか!ひと言でいってしまえば「丁寧に洗う」のではなく「手早くすませる」こと。汚れが気にならなければお湯で洗い流すだけにしましょう。


シャンプーを使うなら、普段よりはやや少なめにして、すすぎの時間を少しでも短くしましょう。シャンプーって意外に体力を消耗するようなのです。そしてドライヤーで完全に乾かしましょう。熱があってお風呂に入れないけれど、どうしても髪のニオイや痒み、ムレが気になるというときは、地肌ケアするだけでもさっぱりして、気分もよくなります。

汚れは毛先ではなく地肌にたまるので、蒸しタオルで地肌をマッサージしつつ拭きましょう。その後、乾いたタオルでもう一度拭くとよりいいようです。髪が洗えないときは、思い出して試していただけますと幸いです。


いかがでしたか。
風邪はひかないのがいちばん。でもひいてしまったら、自分の体調と相談しながらお風呂に入って、良く温まり、湯冷めしないうちに布団に入り、体をゆっくりと休め、はやく治してください。


冬のヘアケアでいちばん大切なのは、乾燥対策です。
乾燥からくるフケも、絶対避けたいところです!そこで今回は、カサカサ頭皮のフケ・ストップ術を探っていきたいと思います。


髪のパサつく冬は乾性フケにもご注意ください
冬は乾燥の季節、秋から冬にかけての湿度は20%を切ることがあります。人が快適に暮らせる湿度の目安は40〜60%程度だそうですから、かなり低くなっていることがわかりますね。さらに空気中に含まれる水分量も、夏場の1/3になるため、「乾燥している!」と実感するのです。

空気中に含まれる水分量も、夏場の1/3になるため、「乾燥している!」と実感するのです。

髪のパサつきやお顔の乾燥を感じたときには、頭皮も乾燥しています。乾燥が進むと、頭皮の角質細胞がはがれ落ちてフケになります。フケにはパラパラとした乾性フケ、ベタつく脂性フケがありますが、乾燥からくるのは、乾性フケです。

実は健康な状態の頭皮からも目に見えないほどの大きさのフケは出ていますが、乾燥している頭皮から出るフケは、大きく、量も多くなります。また、フケの出る原因には以下のものもあります。

◆ストレスや運動不足

◆偏った食生活での栄養不足

◆パーマやカラーリングによる刺激

◆洗浄力の強いシャンプーによる皮脂のとりすぎ

◆不衛生な状態による頭皮環境の悪化

※一つでもあてはまるものがあったら要注意です、対策しましょう!


乾燥を防いで髪のうるおいをチャージしましょう
フケをはらい落とそうとして乱暴に頭皮を触ったり、なくすために入念にシャンプーしたりする方がいるようですが、それは逆効果です!パラパラ落ちるフケを防ぐためにいちばん大切なのは、頭皮の乾燥防止&保湿です。

シャンプーのしすぎや洗浄力の強すぎるシャンプーは、乾燥を招く大きな原因です。シャンプーは1日1回を守ってください。また、シャンプーのおすすめは、アミノ酸系の弱酸性、ノンシリコンのシャンプーです。

マイナチュレでも女性向けのアミノ酸系のシャンプーの取り扱いがございますので、もしよろしかったら試してみてください。人工着色料や人工香料入りのものは、頭皮への刺激が心配ですのであまりおすすめできません。

頭皮の皮脂を取り過ぎないように洗った後の保湿には、椿油など、天然のオイルがおすすめです。洗顔後にお顔に化粧水をつけるように、頭皮専用のローションをつけるのも有効です。また、室内に加湿器を置いて髪や頭皮を守るのも乾燥&フケ対策には効果的です!


いかがでしたでしょうか?
フケは頭皮の乾燥を知らせるサインなのです。お出かけ前は、肩や生え際にフケがないかチェックして、頭皮のうるおいチャージを気にしてあげてくださいね。

髪の毛・育毛・器具.2 お役立ち/髪/頭皮一貫へ戻る


秋の抜け毛が多い人の頭皮ケア術
秋に抜け毛が増えるのは紫外線ダメージや、暑さによる食欲不振、睡眠不足、ストレスなどの夏の生活習慣が大きく関与しています。さらに、秋ゆえの新陳代謝の低下が、追い打ちをかけているのです。

毛髪の数は個人差はありますが、平均すると約10万本あり、健康な人でも1日に80〜100本が抜け落ちます。それが9月、10月になると、多い人では200本も抜けます。こんなに抜け続けたら、薄毛になってしまうのではないかと心配になりますよね。

そこで今回は、抜け毛が気になっている皆さまへ、抜け毛の改善に「効果が期待できる」と話題の頭皮ケアについてお話をさせていただきます。

ご用心!秋の脱毛には再生する抜け毛と、回復しない抜け毛がある
髪は生え始めてから、成長を続ける成長期⇒成長が止まって、毛根の角化が始まる退行期⇒毛根が完全に角化して髪が抜ける休止期というサイクルがあり、髪の一生は女性で4〜6年、男性で3〜5年くらいです。

 休止期というサイクルがあり、髪の一生は女性で4〜6年、男性で3〜5年くらいです。

そして抜けると、そこからまた新しい毛が生えてくるので、自然の抜け毛は全く心配する必要はありません。ところが、秋の抜け毛がきっかけになり、一時的な抜け替わりのはずが、ずっと抜け続け、エイジングを加速させて、徐々に薄毛へと進行していくこともあります。

この抜け毛は要注意!
ほうっておくと、髪が生えてこなくなったり、生えたとしても、張りがなく、うぶ毛のような「ふにゃふにゃ」とした髪しか生えてこなくなってしまうこともあります。いずれにしても秋の抜け毛は、新陳代謝の低下から、頭皮の血液の循環が悪くなっているのが、大きな原因です。

まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう。
[頭皮の健康チェック]

□頭皮がかたい

□頭皮が動きにくい

□頭皮が張っている

□頭皮に赤みがある (健康頭皮は青白い)

[抜けた毛髪をチェック]

□抜けた毛根が細く先が尖っている

□細い毛や短い毛が抜けている

□不自然にごっそりと抜ける

いかがでしたか。ひとつでも当てはまったあなたは、秋の脱毛から新たに髪が生まれ変わることもなく、そのまま薄毛へと進行してしまうかも知れません。髪は女の命、何とかしたいですよね。


頭皮マッサージを行うと血流が増加し、元気な髪が育つ
頭皮のマッサージある研究機関が、頭皮マッサージを6カ月続けたことで、毛髪密度が増加し、張りやコシも甦えったと発表し、注目されています。

頭髪マッサージを続けたグループは、頭皮の血液量が上昇し、毛髪密度の上昇と正の相関があったと。

毛根に栄養を運ぶ血管は、頭皮と頭蓋骨の間を通っているのでマッサージすることで血管に圧を加えることになります。

すると血管が拡張されて、血流がアップし、毛根へ運ばれる栄養が増えると考えられるのですね。

ただし、闇雲に頭皮を揉んだり撫でても、それほど効果は上がらず、もっとも効果があったのは押し技で、血液量が90%もアップしました。


[頭皮マッサージのポイントは押す技]

@両手のひらと5本の指で頭を包み込むようにします

A頭を押すようにしながら、頭皮を前後左右にずらすように動かします。

B強く押しすぎないように気をつけましょう。

Cマッサージするときは、育毛剤を使うとさらに効果が上がります。

マッサージと育毛剤で、コツコツ続けることが何よりも大事です。

頭皮ケアのために生活も見直しましょう

生活習慣を大切に

[睡眠]
髪は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによって作られます。
夜更かししないで、しっかりと眠りましょう。

[食事]
野菜、肉類、魚介類、乳製品、大豆などをバランスよく摂りましょう。とくに髪を作るアミノ酸やミネラルの摂取を心がてください。

[入浴]
夏だけでなく、一年中シャワーで済ませている人も多いようですね。でも湯船につかることで血行がよくなります。頭皮と髪のためにお風呂でストレスを発散することも有効です。

[運動]
体を動かすことは、血行を促進し代謝を高めます。ウォ―キングやストレッチなどの軽い運動で充分です。

秋の抜け毛は、自然の流れです。
いつもより、多く抜けたからと、気にしすぎないこと。悩んでいると、それがストレスになって、髪の成長を妨げてしまいかねません。ただ、手をこまねいていると、薄毛へと進行してしまうこともあります。秋の抜け毛のメカニズムを理解して、積極的に頭皮ケアを行い、健康で美しい髪を守りましょう。

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