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女性が悩む前頭部の薄毛の原因は「男性ホルモン」だった |
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 30代後半頃からだんだんと気になってくるのが前頭部の薄毛。その原因は「男性ホルモン」にあることをご存知ですか？髪の成長サイクルや男性ホルモンの特徴を知って、髪の健康をキープしましょう！ 目次 ■髪の成長サイクル ■前頭部の薄毛の原因は「ジヒドロテストステロン」 ■薄毛防止には、ホルモンバランスの安定が必須 ■前頭部の薄毛改善に有効な6つの対策 ■ホルモンバランスの改善で薄毛を防ごう  「成長期」と「休止期」を繰り返す髪の成長。通常、女性の髪の成長期は4年～6年と長いのですが、女性ホルモンが働かないと休止期の方が長くなり、髪が成長できないまま生えてきてしまいます。その結果、細い毛やコシのない毛が増えてしまい、薄毛の原因に繋がります。
 女性の体内にも男性ホルモンが存在することは、ご存知の方も多いでしょう。男性ホルモン（テストステロン）は、前頭部に多く存在するある酵素と結びつき、ジヒドロテストステロンに変わります。ジヒドロテストステロンは毛母細胞の活動を阻害してしまうため、特に生え際の髪のボリュームが減ってきます。   女性の体内で男性ホルモンが増えてしまう原因として有名なストレス。ストレスがかかると、「攻撃ホルモン」である男性ホルモンが必然的に増えてしまいます。女性ホルモン優位の状態に保つために、なるべくストレスをためない、健康的な生活を送ることが大切です。  「もしかしたら、男性ホルモンが増えているかも？」と思ったあなたは、下の6つの対策のうち1つでも、試してみてくださいね。 ■イソフラボンの摂取 女性ホルモン「エストロゲン」を増やす「イソフラボン」を含む大豆製品をしっかりと摂りましょう。  ■適度なストレス発散 美味しいものを食べる、カラオケに行って思いっきり歌う、友達とたっぷりおしゃべり、など、時々大好きなことをしてストレス発散してください。また、「薄毛かな？」と思ってもあまり気にしないようにしましょう。
■十分な睡眠 ホルモンバランスを左右する自律神経の安定のためには、十分な睡眠が必要です。 ■食生活の改善 忙しさにかまけて、インスタント食品に頼っていたり、食事時間が不規則になったりしていませんか？できるだけ食事時間を決めて、いろんな食材で栄養をバランス良く摂ることが大切です。また、ミネラルやビタミンなどは、意識してしっかり摂りましょう。
■できるだけ汗をかく 男性ホルモンが増えると皮脂の分泌も増えるため、汗をかくことが効果的です。適度な運動（ヨガやウォーキングなど）を取り入れてみましょう。運動が難しい人は半身浴でもOKです。  ■リラックスタイムを作る ストレッチを行ったりアロマオイル使ったりして、ゆったり落ち着いた時間を持ちましょう。  日々のストレスで男性ホルモンが優位になると、髪の健康的な成長サイクルが失われ、薄毛のリスクが上昇してしまいます。しかし、イソフラボンの摂取や生活習慣の見直し、睡眠を摂ることなどで、ホルモンバランスの改善は十分可能です。
対策はわかったけれど、忙しい中での実践はなかなか大変…。そんな方は、毎日のシャンプーに合わせて、育毛剤を試すのもいいでしょう。マイナチュレでは、天然成分を配合した無添加育毛剤をご用意しています。毎日のヘアケアに役立つので、ぜひ一度お試しください。 この記事を書いた人工藤 愛美 大学卒業後、広告代理店にてフリーペーパーの広告営業・編集に従事。美容や音楽などの特集ページの企画立案や記事作成に携わったのち、経験を活かして多用なジャンルのWEBライティングをメインに行い現在に至る。  お役立ち/髪/頭皮一貫 |
 秋に抜け毛が増えるのは紫外線ダメージや、暑さによる食欲不振、睡眠不足、ストレスなどの夏の生活習慣が大きく関与しています。さらに、秋ゆえの新陳代謝の低下が、追い打ちをかけているのです。 毛髪の数は個人差はありますが、平均すると約10万本あり、健康な人でも１日に80～100本が抜け落ちます。それが９月、10月になると、多い人では200本も抜けます。こんなに抜け続けたら、薄毛になってしまうのではないかと心配になりますよね。 そこで今回は、抜け毛が気になっている皆さまへ、抜け毛の改善に「効果が期待できる」と話題の頭皮ケアについてお話をさせていただきます。  髪は生え始めてから、成長を続ける成長期⇒成長が止まって、毛根の角化が始まる退行期⇒毛根が完全に角化して髪が抜ける休止期というサイクルがあり、髪の一生は女性で４～６年、男性で3～５年くらいです。
そして抜けると、そこからまた新しい毛が生えてくるので、自然の抜け毛は全く心配する必要はありません。ところが、秋の抜け毛がきっかけになり、一時的な抜け替わりのはずが、ずっと抜け続け、エイジングを加速させて、徐々に薄毛へと進行していくこともあります。  ほうっておくと、髪が生えてこなくなったり、生えたとしても、張りがなく、うぶ毛のような「ふにゃふにゃ」とした髪しか生えてこなくなってしまうこともあります。いずれにしても秋の抜け毛は、新陳代謝の低下から、頭皮の血液の循環が悪くなっているのが、大きな原因です。  [頭皮の健康チェック] □頭皮がかたい □頭皮が動きにくい □頭皮が張っている □頭皮に赤みがある （健康頭皮は青白い） [抜けた毛髪をチェック] □抜けた毛根が細く先が尖っている □細い毛や短い毛が抜けている □不自然にごっそりと抜ける いかがでしたか。ひとつでも当てはまったあなたは、秋の脱毛から新たに髪が生まれ変わることもなく、そのまま薄毛へと進行してしまうかも知れません。髪は女の命、何とかしたいですよね。   ある研究機関が、頭皮マッサージを６カ月続けたことで、毛髪密度が増加し、張りやコシも甦えったと発表し、注目されています。頭髪マッサージを続けたグループは、頭皮の血液量が上昇し、毛髪密度の上昇と正の相関があったと。 毛根に栄養を運ぶ血管は、頭皮と頭蓋骨の間を通っているのでマッサージすることで血管に圧を加えることになります。 すると血管が拡張されて、血流がアップし、毛根へ運ばれる栄養が増えると考えられるのですね。 ただし、闇雲に頭皮を揉んだり撫でても、それほど効果は上がらず、もっとも効果があったのは押し技で、血液量が90％もアップしました。 ![[頭皮マッサージのポイントは押す技]](logo1212.gif){kind=logo} ①両手のひらと５本の指で頭を包み込むようにします ②頭を押すようにしながら、頭皮を前後左右にずらすように動かします。 ③強く押しすぎないように気をつけましょう。 ④マッサージするときは、育毛剤を使うとさらに効果が上がります。 マッサージと育毛剤で、コツコツ続けることが何よりも大事です。   [睡眠] 髪は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによって作られます。 夜更かししないで、しっかりと眠りましょう。 [食事] 野菜、肉類、魚介類、乳製品、大豆などをバランスよく摂りましょう。とくに髪を作るアミノ酸やミネラルの摂取を心がてください。 [入浴] 夏だけでなく、一年中シャワーで済ませている人も多いようですね。でも湯船につかることで血行がよくなります。頭皮と髪のためにお風呂でストレスを発散することも有効です。 [運動] 体を動かすことは、血行を促進し代謝を高めます。ウォ―キングやストレッチなどの軽い運動で充分です。  いつもより、多く抜けたからと、気にしすぎないこと。悩んでいると、それがストレスになって、髪の成長を妨げてしまいかねません。ただ、手をこまねいていると、薄毛へと進行してしまうこともあります。秋の抜け毛のメカニズムを理解して、積極的に頭皮ケアを行い、健康で美しい髪を守りましょう。 お役立ち/髪/頭皮一貫 |
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